5 Things You Can Do to Lift Your Spirits When You Feel Like Giving Up

 

 

¡Hola por aquí! ¿No les ha pasado que a veces tienen tantas obligaciones que al final dejan de último las cosas que los hacen felices o los ponen de buen humor? Dejamos el amor propio para después o para cuando “agarre vacaciones”. No necesariamente debes dejar de hacer tu trabajo para disfrutar las cosas buenas de la vida, puedes hacer ambos.

Aquí algunas de las cosas que puedes hacer para levantar tu ánimo y espíritu:

Se amable y positivo: ya se que parece sacado de un libro de auto superación; no es necesario estar siempre alegres, o tener una sonrisa todo el tiempo, todos tenemos momentos difíciles, todos pasamos por situaciones diferentes. El punto es que no importa en que situación te encuentres, no dejes de ser amable con los demás, no dejes de leer tus frases favoritas o compartirlas, nunca sabes quien de las personas que te rodean, necesita ese pequeño impulso para seguir con su vida.

¡Disfruta de tu comida favorita! Si, la comida saca la mejor y la peor parte de nosotros, en los días que te sientas sin ánimos prueba con comer tu plato favorito. Pero todo con moderación, no vas a comer comida chatarra todos los días por que te sientes triste. En ese caso te recomiendo que no lleves una dieta, sino un estilo de vida saludable. Las privaciones al final, no son buenas para el cuerpo y terminamos comiendo más de lo que usualmente hacemos. Un estilo de vida en el que comas bien, hagas ejercicio y de vez en cuando te des tus gustos en lo que comes, es la mejor manera de mantener un balance.

Prueba Cosas Nuevas: ¿Ya viste que hay una clase de baile en piscina o que hay un taller de arreglos florales? Si, de eso se trata, de probar y hacer cosas diferentes, nunca sabemos que talentos podemos tener escondidos o que cosas se pueden convertir en nuestra nueva pasión; aparte le estas dando un break al cerebro de la rutina.

Unas minivaciones no vienen mal: Tienes el fin de semana libre, pero prefieres no salir por que tienes mucho trabajo el lunes y prefieres prepararte para ese día…Cuando el cuerpo descansa, escucha el mar y se encuentra en contacto con la naturaleza, los procesos bioquímicos del cuerpo son mas efectivos. De seguro que el lunes llegas mas creativa y con ganas de hacer cosas nuevas.

Sal a hacer deporte: Cuando realizamos deportes los niveles de serotonina aumentan, ¡haciéndote sentir mas feliz! por esa razón, luego de realizar algún tipo de actividad física, nos sentimos de buen humor. Prueba con realizar caminatas, pueden ser donde quieras, lo importante es que salgas y que le des movimiento al cuerpo. Por que, “El Movimiento es Vida”


Hello there! Has not happened to you that sometimes you have so many obligations that you forget about those things that make you happy? You leave self-love for later or for when you “take a vacation”. You do not necessarily have to stop doing your work to enjoy the good things in life, you can do both.

These are some of the things you can do to lift your spirit:

Be kind and positive: This sounds like something out of a book of self – improvement; It is not necessary to be always happy, or to have a smile all the time, we all have difficult moments, we all go through different situations. The point is that it does not matter what situation you are in, do not stop being nice to others, do not stop reading your favorite quotes or sharing them, you never know who of the people around you, need that little impulse to continue with their life.

Enjoy your favorite food! Yes, the food brings out the best and the worst part of us, in the days that you feel without encouragement try eating your favorite dish. But everything in moderation, you’re not going to eat junk food every day because you feel sad. In that case, I recommend do not have a specific diet, but a healthy lifestyle. The deprivations, in the end, are not good for the body and we end up eating more than we usually do. A healthy lifestyle in which you eat well, exercise and from time to time have a cheat meal, is the best way to maintain a balance.

Try New Things: Did you see that there is a dance class in the pool or that there is a flower arranging workshop? Try different things, we never know what talents we can have hidden or what things can become our new passion; and you’re giving the brain a break from the routine.

Take a break: Do you have the weekend off, but you prefer not to leave because you have a lot of work on Monday and prefer to prepare for that day? When the body rests, listens to the sea and is in contact with nature, the biochemical processes of the body are more effective. Surely on Monday, you get more creative and you would be open to new ideas.

Go out to play sports: When you practice sports, serotonin levels increase, making you feel happier! For that reason, after performing some kind of physical activity, we feel in a good mood. Try walking, it can be wherever you want, the important thing is that you go out and give movement to the body. “The Movement is Life”

Photography: @alexpalmer99

Location: Casco Viejo, Panamá.

Help Make The World A Better Place

¡Hola por aquí! hay meses, semanas o días en los que sentimos que tenemos la creatividad y el ingenio en otros lugares menos en nuestra cabeza. A todos nos sucede, la vida se trata de ganar experiencia viviendo y haciendo las cosas que nos hacen feliz y otras que no nos hacen tan feliz (las que enseñan a la fuerza).

A veces cuando viajo o descubro lugres nuevos me pregunto, somos seres tan pequeños en comparación con los lugares que visitamos. No puedo dejar de sentirme insignificante. Pero, siempre hay cosas que podemos hacer para hacer del lugar que visitamos, un lugar mejor. (Esto cuenta también si no viajas).

Como puedo ayudar a construir un mundo mejor:

  1. Comparte tu tiempo: Asiste a eventos de voluntariado, caminatas o carreras en pro de causas especiales.
  2. Comparte tu bondad: Toda esa ropa que no utilizas, dónala o llévala a refugios. No olvides también compartir los alimentos. ¿Cuántas veces vamos a restaurantes y dejamos mucha comida? pide las sobras para llevar y dáselo a alguien que lo necesite (persona o animal)
  3. Comparte tu comodidad: Todos esos libros que ya no lees y tienes guardados, de seguro alguien los apreciaría. ¡Recicla! no utilices tanto plástico y planta arboles o al menos no los cortes.
  4. Comparte una sonrisa: ¡Son gratis! y lo mejor es que le puedes cambiar el día a una persona con tan solo una sonrisa.
  5. Ayuda sincera: Ayuda sin esperar nada a cambio. Cuando ayudas a alguien haces feliz a dos personas, a la que ayudas y a ti mismo.

Son pequeñas acciones, quizá una sola gaviota no hace verano, pero de seguro puedes convertirte en un Agente de Cambio.


Hello there! There are months, weeks or days in which we feel that our creativity and ingenuity are in other places but not in our head. It happens to all of us, life is about gaining experience living and doing things that make us happy and others that do not make us so happy (tough experiences that ultimately make you stronger).

Sometimes when I travel and discover new places I wonder, we are so small compared to the places we visit. I feel super tiny. But, there are always things we can do to make the place we visit, a better place. (This also counts if you do not travel).

Help Make The World A Better Place:

  1. Share your time: Attend volunteer events, walks or careers for special causes.
  2. Share your kindness: All those clothes that you do not use anymore, you could donate it or take it to shelters. Do not forget also, to share your food. How many times do we go to restaurants and leave a lot of food? you could ask for the leftovers to take and give it to someone who needs it (person or animal)
  3. Share your comfort: All those books that you no longer read, surely someone would appreciate them. Recycle! Do not use so much plastic and plant trees or at least do not cut them.
  4. Share a smile: They are free! You can make someone’s day better just by smiling.
  5. Sincere help: Help without expecting anything in return. When you help someone you make two people happy, to whom you help and to yourself.

They are small actions, maybe a single seagull does not make summer, but surely you can become an Agent of Change.

Photography by: Alex Palmer

 

 

 

Mini-Goals​ for Beginner Runners

Hello there! Let’s be honest, running isn’t known for being easy. Every beginner runner needs a little bit of goal-based inspiration to start their training on track. You need a progressive approach if you want to be a consistent, successful runner. The good news? There are things you can do, you can try these mini tricks for before and during your run to make it feel a little bit easier.

  • Set a time and run without stopping
  • Run three times in one week
  • Try a new route
  • Run a mile in 12 minutes or less
  • Make it all the way to the top of a hill
  • Use your core
  • Warm Up
  • Think about how cool it is that you can do this
  • Remind yourself why you run.
  • Run to move forward from who you were in the past

¡Hola por aquí! Seamos honestos, correr no es conocido por ser fácil. Cada persona que esta iniciando a correr necesita un poco de inspiración basada en objetivos para comenzar su entrenamiento en la pista. Necesitas un enfoque progresivo si quieres ser un corredor constante y exitoso. ¿Las buenas noticias? Hay cosas que puedes hacer, puede probar estos mini trucos antes y durante tu carrera para que se sienta un poco más fácil.

  • Establece un tiempo especifico y corre sin detenerte
  • Corre tres veces en una semana
  • Prueba una nueva ruta
  • Corre una milla en 12 minutos o menos
  • Haz todo el camino hasta la cima de una loma
  • Usa tus músculos abdominales
  • Calienta
  • ¡Piensa en lo bueno que es que puedas hacer esto!
  • Recuerda por qué corres
  • Corre para superar la persona que fuiste en el pasado

Outfit @stronger
Headphones:@urbanistalife
Photography by: @alexpalmer99

San Blas Parte 2

IMG_3364IMG_3287IMG_3341IMG_3333IMG_3307IMG_3313IMG_3331IMG_3278image1 2

IMG_3325image2 2IMG_5713image3

¡Hola!, acá les comparto mas fotos de mi visita a San Blas. A pesar de ser Panameña, es la primera vez que visito este hermoso lugar y no me arrepiento; la próxima vez, me quedare mas tiempo para disfrutar este paraíso al 100%.

Se podría decir que San Blas es el paraíso escondido de Panamá, a tan solo 3 horas de la ciudad de panamá se encuentra una de las mayores  bellezas del continente americano.  San Blas cuenta con 365 Islas, se podría decir que puedes visitar una cada día del año; ¿No es genial?. En San Blas no hay hoteles aún, ya que los indigenas prefieren conservar el lugar lo mas natural posible y no venden sus tierras.

Si te animas a ir luego de ver las fotos, hay 2 maneras de llegar, por aire con Air Panama y por carretera (yo te aconsejo que si no estas muy practico en el manejo, mejor tomes la avioneta). En automóvil son 3 horas desde la ciudad, hay ciertos tours que ofrecen el servicio de transporte desde la ciudad.

Aquí algunos de los precios por los servicios:

Para entrar en la comarca Guna Yala:  cuando llegues a la entrada de Guna Yala, los indígenas cobran $5 dólares por cada panameño, $10 por cada extranjero y $5 del automóvil.

Estacionamiento y la tasa de puerto: $2 dólares por persona y 4 del auto

Gasolina: Eso depende de que tanto consuma tu auto, yo fui en una CR-V y consumió mas de medio tanque. eso equivale de $35 a $40 dólares.

Como les comente en el pasado post, San Blas Parte 1, fui con los amigos de Edsary Tours y fue una experiencia muy grata y acogedora, el tour me incluyó comidas y transporte en lancha a las diferentes islas.

San Blas Parte 1

image2IMG_3151IMG_3155IMG_3170IMG_3140IMG_3216

IMG_3213

IMG_3231IMG_3179

IMG_3192

IMG_3120

¡Hola!, como había escrito en Instagram en unos de los captions, San Blas es uno de esos lugares que parecen sacados de un libro de cuentos. Sus aguas cristalinas y sus incontables palmeras hacen de este lugar el ideal para cualquiera que busque el paraíso en la tierra.

Al inicio cuando viajábamos por la carretera, llovía y había mucha neblina lo cual me desilusiono un poco, pensaba que iba a hacer mal tiempo. Pero al llegar al puerto salió un sol increíble y desde allí, inicio el buen tiempo. Lo primero que me llamo la atención fueron los paisajes que se podían visualizar claramente desde la lancha. Al llegar a la isla buscamos la mejor ubicación, ¡et voilà, a disfrutar!.

Si planeas ir a San Blas, la mejor recomendación seria que alquilaras un auto 4×4 ya que la carretera tiene demasiadas lomas, curvas y hay partes de la carretera totalmente peladas con enormes huecos; pero si tienes un 4×4 o 4×2 puedes ir tranquilamente. El tour lo hice con Edsary Tours ,100% recomendados, excelente atención, comida y transporte.

Naranja Celosía

IMG_4849IMG_4841IMG_2103IMG_4851IMG_4815IMG_2178IMG_2193IMG_2142IMG_2157IMG_2163IMG_4747IMG_4776
IMG_4879

El naranja siempre me ha resultado como un comodín a la hora de utilizar colores, ya que es un color vibrante, llamativo, original y me encanta el match que hace con mi tono de piel. Se dice que el color naranja celosía marcara tendencia según los grandes de la moda en el mundo y no me extraña, ya que es verano (aquí en Panamá, estación lluviosa, pero vemos el sol mas de lo normal), los bronceados están a la orden del día y este color, con un hermoso bronceado, van de la mano.

Y no creas que solamente lo puedes utilizar en una sola pieza lisa; lo puedes utilizar combinado con otros estampados y colores, por ejemplo: en blazers, shorts, camisetas, tacones o sandalias. Sin duda, el naranja celosía es un color original que puede adaptarse a looks elegantes, a atuendos casuales y hasta accesorios. Inspírate en este look y no dudes en desarrollar tus propias combinaciones con el color trendy del momento.

Vestido: La Bohéme De San Francisco
Bolso: La Bohéme De San Francisco
Zapatos: Jessica Simpson

Fotografía: Frank González

Boho Vibes

IMG_0607IMG_0625IMG_0653IMG_0579IMG_0605IMG_0602 

IMG_0683IMG_0644IMG_0636IMG_0657IMG_0642IMG_0651IMG_0668IMG_0692IMG_0673IMG_0661IMG_0701

El vestido de hoy es uno de mis favoritos, una pieza super cómoda con un corte, color y estilo perfecto para estos calurosos días de verano, aparte de tener una tela suave y eso es algo que me encanta, amo sus mangas anchas con detalle de encaje ya que le da un toque muy romántico. Hace algunos días recibí este hermoso bolso hecho a mano en la India, bordado con monedas y me pareció perfecto combinarlo con brazaletes de pompones  para darle un toque de color al Outfit y ¡Voilà, funciono!. Las botas las utilicé en color Nude para crear un balance, son muy frescas y cuentan con un tacón ancho lo que las hace fáciles de utilizar.

Lo que me encanta del este tipo de estilo, “boho” o “bohemio” es que no es un tendencia que pasa, sino que puedes adapatarlo como estilo propio. Personalmente me gusta utilizarlo los días de verano y como el clima en Panamá es Tropical, la mejor manera de pasar estos días de verano es con un outfit cómodo y femenino.

Vestido: Love Cupcakes Shop
Bolso hecho a mano: Bombay Candy
Brazaletes: Bubohemia y La Boheme
Botas: Bershka

Fotografía: Frank Gonzales.

Resort La Playita

Processed with Rookie

Processed with Rookie

IMG_9838Processed with RookieIMG_9230P1000221-2Processed with RookieIMG_9157Processed with Rookie

IMG_9051IMG_9058IMG_9052

¡Hola! sin duda uno de los lugares mas pintorescos y con abundante fauna es la Península de Azuero. Esta vez tuve la oportunidad de visitar el “Resort La Playita”. El lugar es hermoso, se pueden ver animales  caminando libremente, guacamayas de diferentes colores, iguanas, ñandúes, entre otros. Para los amantes de la fotografía esto es maravilloso ya que al tener animales tan cerca puedes obtener tomas increíbles.

Lo que nos llama la atención de esta playa es que las olas son casi ausentes, esto se debe a una barrera natural llamada “ensenada”, la cual permite que un flujo menor de agua entre al lugar. Es un lugar ideal para niños y para los que buscan un lugar para bañarse sin miedo a que las olas los arrastren.

Espero regresar pronto a este paraíso…Sin duda una de las mejores playas de Panamá.

DLash Bar: Una Mirada De Celebrity

IMG_3761IMG_3736IMG_3684 con viñetaIMG_3711Aquí es donde empieza todo, en un ambiente  muy agradable y relax donde la comodidad no puede faltar. Con mucho estilo y Glamour, en DLash Bar te tratan como toda una reina.IMG_3744IMG_3742Debes llevar ojos sin maquillaje (Lápiz o Rímel) por que es una técnica laboriosa pero muy efectiva, en la que cada pestaña semipermante se pega en cada una de las nuestras.Getting LASEHDSi eres como yo, con pestañas largas y sin volumen no te preocupes, es justo lo que necesitas. En mi ojo izquierdo puedes ver el cambio en comparación con mi ojo derecho (pestañas largas pero cero volumen).collage¡Estos son los resultados! Asombrosos, pestañas con mas volumen y una mirada mas profunda. como pueden observar, aquí utilicé un poco de delineador y lápiz; las pestañas son perfectas para un “no makeup day” ya que hacen que tus ojos llamen la atención.IMG_3700Sin ViñetaIMG_3673

Es lo último en materia de belleza y lo puedes encontrar en Panamá, En Dlash Bar. Olvidate del rimmel durante al menos uno o dos meses. Y no mediante pestañas postizas (que muchas veces es casi imposibles ponerlas nosotras mismas), ahora puedes con estas extensiones de pestañas semipermantes o cejas que se colocan una a una, mejorando el grosor y la longitud de nuestras pestañas, y logrando un encanto especial y cien por ciento natural, que destaca el atractivo de nuestros ojos.

Con las extensiones de pestañas podemos lavarnos la cara, bañarnos o incluso llorar sin que la colocación de las mismas se vea alterada. ¿Quién no ha soñado alguna vez con levantarse ‘maquillada’?. Dependiendo de tus necesidades el equipo de profesionales en DLash Bar te recomendará que tipo de extensiones son las mas recomendadas para tus ojos.

En Dlash Bar también cuentan con productos para el cuidado de tus extensiones de pestañas como el desmaquillante (no grasoso),  los cepillos para peinar tus pestañas y maquillajes exclusivos para pintar tus ojos de la marca ‘Anastasia Beverly Hills’.

¡Que esperas para hacer tu cita!

Dirección: Marbella, 2do piso del Dante Salón y Costa Del Este

Telefono: 343-4142